Hudexpertens 5 bästa hudvårdstips

Log in

Create account

Forgotten password

We will send you a link to reset your password.

Do you remember your password?

Subscribe to receive a guaranteed shipment of formula every month.

Enjoy a {{ discount_amount }} discount on product throughout your subscription.

Change or cancel your subscription at any time!

Sustainability

In which products can you find it?

TAKE OUR SKINCARE TEST

BOOK A SKIN CONSULTATION

CURRENCY AND LANGUAGE

Languages

Prev page Next page Back to Blog

The 5 best skin care tips from the skin experts

Designing a suitable skincare routine is not easy, especially at a time when there are more skincare products than ever and new trends to catch on to all the time. That's why we've put together a list where Dr Johanna Gillbro, founder of Skinome and author of the best-selling book The Skin Bible, shares her top 5 tips for better skin health. Spoiler alert - it's all about a holistic approach and 'less is more', not long routines with lots of different products.

1. Go for a minimalist routine

We have seen trends and recommendations on using many products for a few years and the skincare routine has only gotten longer and longer. However, to improve your skin health, it is a simple routine that applies. This means that you should scale down your skincare routine to a few products and choose products with short ingredient lists.

Varför är en minimalistisk rutin bättre för hudhälsan?

Detta grundar sig i upptäckten av hudfloran (= hudens mikrobiom). Bara för några år sedan upptäckte hudforskare att vi har triljoner mikroorganismer som lever på vår hud, många av dem goda bakterier som kontrollerar vår hudhälsa. Hudens mikrobiom skyddar huden mot attacker från skadliga bakterier och virus och nya studier visar att de till och med skyddar mot UV-strålning. En störning i hudens mikrobiom som skapar obalans mellan olika bakterier kan däremot leda till olika hudåkommor som akne, rosacea och eksem. Detta kan bland annat orsakas av konserveringsmedel och andra tillsatser som ofta finns i den traditionella hudvården. En hudvårdsrutin på tio steg innebär att du applicerar konserveringsmedel x tio på din hud, något din hudhälsa inte drar nytta av.

Sammanfattningsvis, så är lagom ett bra ledord när du utformar din hudvårdsrutin om du vill prioritera din hudhälsa. På Skinome rekommenderar vi en enkel rutin med rengöring, fuktkräm och eventuellt en extra produkt med fokus på aktiva ingredienser för att t.ex. se effekt på ålderstecken.

2. Choose skincare that contains endogenous ingredients

Hudegna ingredienser är substanser som naturligt finns i huden och som därför är naturliga för vår hud vilket innebär att de arbetar med huden, och inte emot den. Exempel på hudegna ingredienser är squalane, glycerin, ceramid, kolesterol samt pre- och postbiotika men även retinol finns naturligt i vår hud. Ingredienser som dessa bidrar till en god hudhälsa vid rätt användning. Genom att tillsätta ämnen som redan finns i huden och som minskar när vi åldras eller exponeras för UV-strålning – så som aminosyror, mineraler och vitaminer – så hjälper vi huden på traven. Mitt tips är därför att leta efter hudegna ingredienser när du handlar din hudvård.

3. Wash your face only in the evening

As I mentioned earlier, it is important to take care of your microbiome and not overtreat it with various skin care products. Therefore, I also recommend cleansing only in the evening. Why? During the night, the skin forms unique moisture-binding substances to keep the skin soft and healthy - do not wash them off in the morning as they contribute to better skin health!

4. Support your microbiome

There are two ways to give the good bacteria of the skin a push – through the stomach to the skin or directly on the skin. With fibers, live bacteria and substances that bacteria produce, the balance of the skin's microbiome can be favored. In skin care, keep track of biotics that include pre-, pro and postbiotics used to enrich our microbiome.

These include:

Prebiotika = fibrerna som fungerar som näring till de goda bakterierna
Probiotika = de goda, levande bakterierna
Postbiotika = substanser som de goda bakterierna producerat, exempelvis anti-inflammatoriska ämnen eller fuktbindare.

I stället för att till varje pris eliminera våra mikrober med antibakteriella medel såsom konserveringsmedel borde vi ta hand om våra vänner på bästa sätt. Kanske tillföra nya probiotiska medlemmar eller bjuda våra goda bakterier på en prebiotisk middag?

För lika otrevligt som det är att börja städa och dammsuga matsalen under en middag är det otrevligt för våra hudbakterier att badas i alla de antimikrobiella substanser som vi dagligen applicerar på vår hud. Det är bland annat därför vi på Skinome har utvecklat färsk hudvård utan traditionella konserveringsmedel.

5. Take a holistic approach

Allt du stoppar i kroppen, från morötter till tobaksrök påverkar din hud. Du kan göra din hud friskare genom att träna – eller sjukare genom att stressa. Man tror faktiskt att 75 procent av vår hudstatus avgörs av vår livsstil och att endast 25 procent sitter i våra gener. Om du är intresserad av att läsa mer om hur mat, stress, träning, sömn, skrämtid med mera påverkar din hud är mitt tips att läsa vår artikel ”7 livsstilsfaktorer som påverkar din hud” som du hittar här.